* Explicacion de los principios de la carga de trabajo

* Intensidad, Densidad, Frecuencia y Duración?

* Explicar los components de la carga de trabajo: Volumen

UNIDAD 4 * Profundizar en la adecuacion física específica en que consiste?

Tecnicas de nado

http://www.youtube.com/watch?v=2_TBFSPipNY

Entrevista a Especialistas

 

Dr. Francisco Martínez E. Unidad Médica: Guarneros

·         ¿Por qué es importante tener una buena alimentación?

Para tener una buena condición física y un estupendo organismo.

·         ¿La higiene es importante en la alimentación?

Claro ya que si no se desinfectan bien los alimentos pueden causar enfermedades mortales.

·         ¿Cómo nos deshacemos de los carbohidratos?

Con ejercicio y con sudor cotidiano.

·         ¿Cuánta agua nos recomienda tomar diariamente?

Es un mito el tomar dos litros de agua diarios, es nuestro cuerpo el que nos indica que cantidad.

·         Podría darnos algún consejo para hacer ejercicio si llevamos una vida sedentaria o casi no tenemos tiempo de hacer ejercicio:

Realmente nuestro cuerpo siempre esta en movimiento desde que despertamos y comenzamos a caminar, realizamos el gasto de energía que nos proporcionan los carbohidratos, un ejemplo es el metro, este transporte nos permite realizar el ejercicio al subir y bajar escaleras, la recomendable es no utilizar la escaleras eléctricas, caminar o trotar en camino a la tienda o a la combi serian buenas opciones.

Por: Florencio Colin Laura

Dr. Leopoldo Martínez Juárez

·         ¿Cuáles son los nutrientes esenciales que debemos consumir?

Agua, glúcidos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales.

·         ¿La mala higiene afecta mis órganos?

Si ya que una mala higiene provoca virus o bacterias que deterioran los órganos.

·         ¿La comida chatarra en verdad afecta mis órganos?

No lo afecta lo que la afecta es no saber eliminar esas sustancias mediante el ejercicio

·         ¿Es necesario el ejercicio?

Si demasiado

·         ¿Cuánto tiempo de ejercicio recomienda?

30 minutos de ejercicio al día preferentemente correr o tratar

·         Dígame dos Formas de eliminar la grasa:

Por medio del sudor y la orina

·         ¿Qué es más importante consumir frutas o verduras?

En realidad creo que ambas pero con mayor importancia las frutas por la vitaminas que aportan.

Higiene aplicada a la Educacion Física

 

Por higiene se entienden los hábitos orientados a prevenir los efectos nocivos sobre la salud.

Salud: bienestar físico, psíquico y social del ser humano y de su entorno.

Salud física: buen funcionamiento de los sistemas corporales.

Salud mental o psíquica: comportamiento normal de los procesos mentales.

Salud ambiental o social: la que afecta al medio ambiente del ser humano.

Higiene y salud están íntimamente relacionados ya que como ya hemos visto el objetivo de la higiene es prevenir los efectos negativos sobre la salud, y por tanto la mejora de esta.

Algunos de los efectos que la actividad física tiene sobre la salud, y que podemos obtener en las clases de Educación Física si trabajamos adecuadamente:

a) Favorece un desarrollo físico correcto y armónico:

o   Hace fuerte nuestro corazón, evitando algunas enfermedades del mismo.

o   Nos permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias.

o   Elimina grasas y colesterol, lo cual evita entre otras muchas cosas, la

o   obesidad.

o   Aumenta la musculatura.

o   Hace más fuertes músculos, huesos, tendones, etc, evitando enfermedades

Relacionadas.

o   Ayuda a mantener limpia la piel.

b) Permite la adquisición de hábitos de práctica deportiva desde la niñez: que va a prevenir numerosos problemas y enfermedades (lo que hemos visto antes), cuando seamos mayores.

c) Contribuye al bienestar anímico: nos hace sentirnos mejor y previene la ansiedad y el estrés.

d) Aumenta la resistencia física: si practicamos actividad física seremos más resistentes tanto a enfermedades como al cansancio.

e) Permite que nos relacionemos mejor con mucha gente.

f) Además de todo esto tiene muchísimos más beneficios, como por ejemplo que nos hace dormir y descansar mejor.

Hábitos de higiene relacionados con la vida diaria y con la actividad física.

Podemos practicar actividad física para cuidar nuestro cuerpo y mejorar la salud.

Para esto debemos luchar contra una serie de enemigos, que son.

o   La falta de higiene y aseo personal y del medio.

o   El sedentarismo.

o   El tabaquismo, el alcoholismo y todas las demás drogodependencias.

o   La alimentación insuficiente, excesiva o desequilibrada.

o   La fatiga, la falta de sueño y de descanso.

o   La no dosificación del esfuerzo.

o   Los estados de ansiedad o de estrés.

Aspectos a tener en cuenta a la hora de realizar actividad física.

El material y las instalaciones.

A la hora de llevar a cabo cualquier tipo de actividad física es necesario utilizar determinado materiales e instalaciones, como balones, discos voladores y tanto material diferente que podemos encontrar, además de instalaciones como el pabellón o las pistas polideportivas, en las cuales encontramos canastas, porterías, redes, etc.

Pues bien, sin este material, nos sería imposible llevar a cabo determinadas actividades, por tanto, vemos que es algo imprescindible y muy importante.

Si el uso que hacemos de este material e instalaciones es incorrecto, pueden surgir varios problemas como que se pierda, rompa o deteriore y no podamos utilizarlo más e incluso que corramos peligro.

Por todo esto debes tener en cuenta que: Si haces un mal uso, puedes dañarte tú o dañar a alguien, así que no te suba.

Por: Florencio Colin Laura